CATEGORY ヘルスケア

プロテイン生活始めました

ホエイプロテインがいいこと尽くめだということを知ってから、やろうやろうと思っていたプロテイン生活が漸く実現しました。 ホエイプロテインの効果についてはパレオな男さんのブログが大変参考になります。 あらためて「ホエイプロテ…

現役時代に知りたかったアウトエッジという考え方

最近、趣味のテニスが飛躍的に向上するあるキッカケがありました。それが「アウトエッジ 」という考え方。 テニスにら限らず、回旋運動を伴うスポーツでは「身体を開くな」というのが定石中の定石。身体を開かないために「股関節にタメ…

股関節を操縦できるようになろう

気をぬくとすぐに機能不全に陥る股関節。久しぶりに運動をすると、そのパフォーマンスの低さに我ながらビックリします。運動時に思ったとおりの動きができないのは股関節を上手く操縦できていないためです。 オフィスで座りっぱなし等で…

科学の導入で老害は駆逐される!ダルビッシュが高校野球の暗黒面を一刀両断していて痛快な件。

近年、ビジネスにとどまらずいたる分野に科学が導入されています。なかでもスポーツ分野は、私が学生の頃とはだいぶ異なった様相を呈しています。なんとも羨ましい限り。 ダルビッシュ選手のインタビュー記事は痛快 ダルビッシュ投手の…

お腹が空いたらクルミを食べよう

身の回りで「すぐに小腹が空く」「間食をやめられない」という声をよく聞きます。そんな時はコンビニで売られているスナック菓子に手を出してしまうことも多いかと思います。しかし断言しておきますが、コンビニのお菓子は知らない間に自…

『上半身の筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」(だいわ文庫)』を読了。目からウロコでした!

先日、図書館で『上半身の筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」(だいわ文庫)』という本を借りて読みました。フィジカルトレーナーで多数の著書がある中野ジェームズ修一氏の本です。 上半身に筋肉をつけると「肩がこら…

健康に関する意識を向上させてくれる良本5選

女性誌や週刊誌では「ダイエット特集!」とか「あなたの〇〇から健康に!」といったキャッチーな見出しが踊っています。しかし、健康に関する情報を理解するには生理生態学、栄養学、薬学、医学など高度な学問の基礎が必要となるため一朝…

食用油を摂取する時に何を心がければいいのか?

以前は「食と健康」に関してあまりにも無頓着でしたが、最近は一転して「健康マニア」になりつつあります。 食生活の改善方法について、誰でも手軽に始めらる、かつ、効果の大きい方法に、「油を変えること」があげられます。 食用油(…

トランス脂肪酸は何が悪いのか?

菓子パンなに使用されるマーガリンやショートニングは「トランス脂肪酸」が含まれているのでなるべく摂取しない方がいいと言われています。 しかし、「そもそもトランス脂肪酸とは何か?」「どんな影響があるのか?」「科学的な根拠はあ…