CATEGORY ヘルスケア

足の甲の上に膝が乗り膝の上に骨盤が乗る

先日、お世話になっているボクシングのコーチから「足の甲の上に膝を乗せると軸が安定する」と教えてもらいました。 これが大ヒットだったので自分なりに整理してみます。 僕のように骨盤が慢性的に歪んでいる人は土台が安定しないため…

長年の悩みだった「身体の歪み」を改善する3つの方法

僕は30年以上、身体が歪んだ状態で生きてきました。 中には、僕と同じ人もいるはずです。同じような悩みを抱えている人の役に立てればと思います。 身体の歪みとともに生きてきた 僕が体の歪みを指摘されたのは高校生の時です。 当…

小学生の頃の自分に伝えたいこと(スポーツ編)

たまに、小学生の自分にアドバイスできたら何を言うか考えることがあります。 まずは、スポーツについて。 股関節の動きを意識しろ!アウターマッスルよりインナーマッスルを鍛えろ。 これに限ります。 僕は、小さい頃から野球をやっ…

骨盤がねじれている人はガニ股を意識すべし

以前、多くの人は骨盤がねじれているというお話をしました。 骨盤がねじれている人はスポーツにおけるパフォーマンスを著しく低下させます。 骨盤がねじれている人はガニ股を意識してみるとよいでしょう。 特に、軸足(後ろ足)をガニ…

肩甲骨が痛い時は腹筋を伸ばすと効果がでます。

肩甲骨から首にかけて痛みが走ることがあります。 こんな時、やってしまいがちなのは肩を揉むこと。でもこれは根本的な解決策にはなっていません。 意識できるところで一番効果があるのは腹筋を伸ばすことです。 いい姿勢をとるために…